niezbędnik

 
Przygotowanie do kąpieli
 
Bezpośrednie przygotowanie do zimowych kąpieli (po przejściu etapu wstępnego hartowania opisanego w dziale Trening) rozpoczynamy około miesiąca przed pierwszym kąpaniem. Wtedy to dość radykalnie zmiejszamy ilość grubych rzeczy które wkładamy na siebie, a przede wszystkim po każdej kąpieli w wannie bierzemy zimny prysznic. Jest to konieczne, aby przygotować organizm do zmagania z zimną wodą w przerębli.
 
Co należy mieć ze sobą podczas pierwszj kąpieli?
 
Rzeczy które koniecznie należy zabrać ze sobą to:

• ręcznik
• kąpielówki lub strój kąpielowy
• klapki 'pod prysznic'
• rzeczy 'do przebrania'
• czapkę
• rękawiczki

Wskazane jest także zabrać:

• szlafrok
• termos z ciepłym napojem

 
Bezpośrednio przed kąpielą...
 
... należy dobrze rozgrzać się według zasad opisanych w dziele Trening.
 
Bezpośrednio po kąpieli...
 
... należy szybko wytrzeć się rozcierając ciało ręcznikiem. Przebrać w suche rzeczy, ubrać czapkę i rękawiczki i pokrzepić się czymś ciepłym. Po powrocie do domu należy wziąc gorącą kąpiel.